ان هذا التمرين من تمارين رجيم دوكان يعمل على شد الفخدين
ابدأي هذا التمرين بالوقوف مع قدميك على الأرض
مع ضرورة حفظ ظهرك مستقيم وقدميك مسطحة على الأرض وركبتيك مباشرة فوق قدميك
انحناء ببطء في الوركين والركبتين كما لو كنت ذاهبه الى الجلوس على كرسي وهمي
وغيرت رأيك قبل أن تجلسي ثم الوقوف مرة أخرى ببطئ
يوصي الدكتور دوكان بالقيام بهذا التمرين الى حد ثلاثين مرة في كل مرة تودين القيام به.
مقالات ذات صلة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق