انوثتي

شد الجسم و الركوع للأسفل هذا التمرين يستهدف شد الساقين و الظهر و الأكتاف . قفي بإستقامة و امسكي الوزن بكلتى يديكي و إرف...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

تمارين, جوليان مايكل

القرفصاء الناري يهدف هذا التمرين عضلات الساقين الوقوف مع القدمين أوسع قليلا من الكتفين مد اليدين إلى الأمام وقومي بشبك الأص...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

تمارين, جوليان مايكل

من وصفات عشاء رجيم المدربة جوليان مايكل كباب الديك الرومي المقادير: 1/2  كوب من اللبن العضوي خالي الدهن 2  ملعقة شاي عصير...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

جوليان مايكل, وصفات، رجيم

جيليان مايكلز قبل وبعد هل تصدقي ان المدربة جيليان مايكلز كانت سمينة عندما كانت مراهقة.؟ تحدثت المدربة الشهيرة  في...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

جوليان مايكل

من وصفات عشاء رجيم المدربة جيليان تحتوي هذه الوجبة على 4.293 من السعرات الحرارية ، 17.4 دهون ، 4.3 غرام كربوهيدرات ، 194.2 ملغرام صوديو...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

جوليان مايكل, وصفات دجاج, وصفات، رجيم

من وصفات عشاء رجيم المدربة جيليان تحتوي هذه الوجبة على 4.388 من السعرات الحرارية، 10.3 غرام دهون، 814.1 صوديوم ، 59.9 جرام كربوهيدرا...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

جوليان مايكل, وصفات مأكولات بحرية, وصفات، رجيم

وجبات صحية سريعة طريقة تحضير الروبيان من رجيم المدربة جيليان من وصفات عشاء رجيم المدربة جيليان. تحتوي هذه الوجبة على 4.192 من السعرا...

قراءة المزيد >>

ليست هناك تعليقات

جوليان مايكل, وصفات، رجيم