رجيم العصائر والفواكه

صيحة جديدة في عالم التخسيس والرشاقة: تستخدم هذه المدرسة العصائر الطبيعية فاكهة أو خضراوات كبرامج للتخسيس والحصول على الرشاقة لقلة سعراتها الحرارية وغناها بالفيتامينات والأملاح المهمة للجسم. وهنالك بعض هذه العصائر التي ينصح بها في التخسيس والتي يجب ألا تخلو منها ثلاجات السمان:

مقال ذات صلة: رجيم الفواكه والعصائر في اسبوع

عصير التفاح و اسراره في التخسيس

  نجد ان هنالك الكثير  من الدوافع التي جعلت  مركز التخسيس تدخل التفاح وعصيره فى البرامج الغذائية الكثير لتقليل الوزن والحصول على الرشاقة وهي:

• يعتبر التفاح من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تملأ المعدة وتعطي احساسا بالشبع لمدة طويلة.
• يقلل من نسبة الكوليسترول بالدم والذي يزداد معدله بالدم عند السمان.
• يقلل من ضغط الدم المرتفع ويقلل من الجلكوز بالدم.

عصير التفاح بالبرتقال أو الفراولة

يقطع ربع كيلو تفاح إلي قطع صغيرة وتقشر برتقالة وتقطع أيضا لأجزاء صغيرة ويتم وضعهما بالخلاط مع الماء ليتم خلطهما. ومن الممكن استبدال البرتقال بعشر حبات من الفراولة متوسطة الحجم.

عصير التفاح مع بعض الخضراوات

من الممكن استخدام عدد 2 جزرة مع اعواد الكرفس وتضرب في الخلاط مع ثمرة تفاح أو اثنين فهذا العصير غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات - والأملاح المعدنية  - وسعراته الحرارية منخفضة.

عصير الجريب فروت اشهر عصير في عالم التخسيس:

هي من اشهر الفواكه التي يتردد اسمها في اوساط التخسيس وعلاج السمنة وذلك لعدة أسباب هي:

• تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف والماء.
• لها طعم لاذع يقلل من الشهية لتناول الطعام.
• يساعد على استهلاك وتكسير الدهون الزائدة بالجسم.
• غني بفيتامين (سي).

ويتم اعداد عصير الجريب فروت بأن يتم تقشيره ويقطع لأجزاء صغيرة ثم يضرب في الخلاط ويتم حفظه بالثلاجة ويتم تناول من كوبين إلي ثلاثة يوميا.ويمكننا إضافة بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول.

عصير الطماطم عصير الرشاقة

هو شراب لذيذ ورخيص الثمن يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية ويفضل إضافة الليمون لعصير الطماطم لأنه يحفظ لعصير الطماطم ثروته من فيتامين (سي) ويمنع تأكسدها كما أنه من الممكن إضافة ماء الورد أو أوراق الريحان لعصير الطماطم والبعض يفضل تناول عصير الطماطم بمفرده دون مزجه بعصائر أخري والبعض يضيف له بعض العصائر الأخري مثل الجزر والبرتقال.

عصير الطماطم والتفاح والجزر

ويتم إعداد هذا العصير بأن تقطع ثمرة تفاح مع ثمرتي طماطم وعدد 2 جزرة إلي قطع صغيرة وتضرب مباشرة بالخلاط مع الماء ويتم تناول من كوب إلى ثلاثة يوميا.

عصير الطماطم والجزر والكرفس

تقطع ثلاث جزرات أو اربع ثمرات طماطم إلى أجزاء صغيرة وتضرب في الخلاط ويضاف إليها الماء وأوراق المقدونس. ومن الممكن استبدال الجزر بأوراق السبانخ الغنية بالحديد والألياف.

عند استعمال رجيم العصائر والفواكه لا مانع مع مراعاة الآتي:

1. عدم إضافة سكر إليها.
2. إضافة كمية كبيرة من الماء للعصير.
3. الإقلال من تناول عصير الموز والمانجو والعنب.
4. عدم الإفراط.