هل يمكن ان تتكيفي مع أي من هذه الانواع المختلفة من الانظمة الغذائية؟ ملحوظة : اذا كان مقدار ما يدخل جسمك من السعرات الحرارية اكثر من معدل حرق الجسم له، فلن تفقد وزنا على الاطلاق وهذا هو ببساطة بيت القصيد.
تناولي وجبات خفيفة كثيرة
على سبيل المثال لم تستطع فاطمة ان تفهم السبب وراء ازدياد وزنها. وكانت تشكو قائلة: " انني قلما اتناول أي طعام في اثناء يومي ومع ذلك يزداد وزني". وعندما زارها ابن اخيها ذات يوم لفت انتباهه كم الوجبات الخفيفة التي تتناولها فاطمة في اثناء اليوم. لذا فقد كانت مشكلتها الرئيسية انها تظل تتناول الطعام طوال اليوم، وكل ما تتناوله يحتوي على سعرات حرارية عالية. فمهما كانت كميات الطعام قليلة، فإنها في نهاية اليوم تجمل مقداراً هائلاً من السعرات الحرارية قلما استفاد منها الجسم.
تناول وجبة واحدة
كانت هند تتناول وجبة واحدة فقط مساء كل يوم، وما يزال وزنها يزداد. أوضحت الدراسات ان العديد من الناس الذين لا يتناولون طعاما طوال اليوم، ولكنهم يفرطون في تناول الطعام في وجبة العشاء، ودون ان يدركوا يحصلون على سعرات حرارية اكثر مما كانوا سيحصلون عليها اذا تناولوا ثلاث وجبات منتظمة. ولان اجسامهم لا تستوعب بالطبع حرق هذه السعرات مرة واحدة فإن المحصلة النهائية هي زيادة اوزانهم.
تناول الاطعمة عالية السعرات الحرارية
تسعى زينب لانقاص وزنها فتتناول القهوة دون كريمة، ولكنها تضفي إليها الكثير من السكر. وعلى الرغم من أنها تتناول سلاطة الجنب الابيض في وجبة الغداء، فإنها تضيف اليها الأيس كريم. وتقوم بشي شرائح اللحم الخالي من الدهن، ولكنها تضيف الزبد والقشدة الحامضية إلى البطاطس المطبوخة التي تحتوي على 75 سعراً حرارياً . بذلك يتضح السبب وراء زيادة وزنها.
الافراط في تناول الطعام بصفة عامة
تختار امل بحرص الاطعمة الصحية ولكنها دائما ما تتناول كما كبيراً منها في الوجبة الواحدة فتناول ثمرة تفاح واحد يوميا شيء مفيد. ومن ثم لا داعي لتناول المزيد منه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق