شكاوي متكررة من رواد عيادة السمنة

الصداع والدوخة مع الرجيم لماذا؟ ما الحل؟

قد يرجع الصداع والدوخة مع الرجيم الي عدة اسباب اهمها:

1/ اتباع رجيم قاسي وهو يؤدي الي

انخفاض السكر بالدم بشكل ملحوظ.
يسبب الدوخة والصداع وأحيانا رعشة وعرقا وعصبية زائدة.

لذا يجب هنا تجنب الرجيم القاسي وتناول عدد معتدل من السعرات.

2/ نقص الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية المهم للجسم

مما يسبب الانيميا أو سوء التغذية. وهنا يجب تناول الفيتامينات إما علي هيئة كبسولات أو بتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضروات والفواكه مع الاهتمام بعلاج الأنيميا.

2) شحوب الوجه

نجد أن الرجيم القاسي يؤدي الي:

شحوب الوجه
فقدان نضارته
ضياع بريق العين

ينقصه الفيتامينات وخاصة فيتامين (ب) المركب والحل هنا:

تناول هذه الفيتامينات مع الرجيم الغذائي إما علي هيئة أقراص مثل اقراص "فارولكس".
او عن طريق تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبز مع كوب عصير أو بالماء قبل كل وجبة وخاصة في الاسابيع الأولي للرجيم.
يوصي خبراء التغذية بتناول اللبن الرائب في فترة الرجيم لاحتوائه علي بكتيريا تنتج فيتامين "ب" فتساعد علي نضارة الوجه وبريق العينين.

3)الأنيميا:

ترجع عادة إلي نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات في الرجيم الغذائي لعلاج السمنة ولذا لا بد من تناول كبسولات الحديد مثل "هيماتون كبسول" يوميا أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

اللحوم
الكبد
الكلاوي
صفار البيض
الملوخية
الخبيزة
الخضروات الطازجة
الفواكه
الفاصوليا
الفول المدمس
العدس
اللوبيا
التفاح

4/ الإمساك مشكلة متكررة مع الرجيم:

يشكو كثر من المتبعين للرجيم الغذائي من الإمساك ويشكل لهم كثيرا من المتاعب والأرق وقد يسبب عندهم آلاما مع التبرز وبواسير.
وعادة يكون سبب هذه المشكلة هو نقص كمية الطعام المتناولة وقلة الألياف في الطعام وكذلك قلة تناول السوائل والماء وقلة الحركة.
ولحل هذه المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخضروات الطازجة مثل : الخس – الجزر – الجرجير – الفلفل – الكرنب. وكذلك الفواكه مثل: الجريب فروت – الشمام – البطيخ – البرتقال – التفاح مع تناول كمية كبيرة من الماء.
ومن وسائل العلاج الفعالة في علاج الإمساك تناول الردة مع الزبادى أو اللبن مع خميرة الخبز مع المواظبة على رياضة المشي.
وفي حال استمرار الإمساك يمكن اللجوء إلي الأعشاب أو العقاقير الطبية التي تباع بالصيدليات.

انوثتي