اليوم سوف اعطيكم جدول رائع للرجيم جدول روجيم صحي وخفيف ورائع جدا وسوف تشاهدون التغيرات انشاء الله
عند شعورك في دوخة يجب اخد معلقة من العسل وذلك الدوخه تعود بسبب التمارين الرياضية او المشي الشاق او العمل في المنزل او غير ذلك ولكن بشرط ان لا تتجاوز 3 معالق في الاسبوع الواحد
جدول الرجيم الصحي
الرجيم
الإفطار دوما طوال الأسبوع
عند شرب الشاي أو القهوة ارجو ان يكون بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء او اقل
يومي السبت والأحد
الغداء
ان يكون قطعة لحمة بقري ان لا يكون غير البقري “ستيك” مشوية ولا غير المشوي ومعاها الكثير من السلطة الخس وطماطم وخيار وغيرهم من الفواكه و بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون اهم شيء.العشاء
سلطة فقط ويفضل صحن واحد..
يومي الأثنين والثلاثاء
الغداء
صحن سلطة وبيض 2 سلقالعشاء
سلطة فقط دائمايومي الأربعاء والخميس
الغداء
خيارتان فقط وعلبة “حوالي 125 غرام”
من الزبادي اهم شيء خالي الدسمالعشاء
خيارتان فقط وليست سلطة
يوم الجمعة
الغداء: تفاحةالعشاء: تفاحة
يمكن الاكل بين الوجبات ودوخان التي يحصل لا يخوف ابدا بل يحصل بسبب قلت السكر لذلك يجب استخدام العسل عندما يحصل معك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق