الإكثار من تناول الماء و العصير الخالية
من السكر للمحافظة على كمية اللبن طوال اليوم .
الاهتمام بتناول البروتينات مثل اللحوم
والأسماك والبيض والألبان (مسلوقة أو مشوية و بدون دهون).
تناول كوب من عصير النعناع أو شراب الشمر
الينسون لتساعد على إدرار اللبن للطفل .
عدم تناول أي نوع من الأدوية التي تستخدم
في التخسيس فمعظمها يفرز مع البن وله مضاعفات على الطفل .
الاهتمام جيدا بمزاولة الرياضة وممارسة
المشي لتقوية عضلات البطن والحوض والتقليل من الكرش الاهتمام بتناول الأطعمة
الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية
مثل الخضروات الطازجة والفواكه .
تجنب إتباع رجيم قاس وينبغي ألا يقل محتوى
الرجيم عن1500سعر حراري يوميا وان يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق