دجاج صحي بالفرن،دجاج مع خضار، طريقة عمل الدجاج الصحي بالفرن ، دجاج، دجاج حمية غذائية، دجاج الرجيم، رجيم الدجاج
نقدم لكم اليوم من قسم الحمية الغذائية وصفة حمية غذائية الا وهي وصفة الدجاج الصحي وطريقة عمله بشكل يساعد على تخسيس الوزن وتجنب مضاره التي تؤدي الى السمنة، فتابعوا معنا للتعرف على طريقة التحضير.
مقادير الوصفة
- دجاج مقطّع عدد 6 قطع
- زيت زيتون عدد 3 ملاعق
- بصل مفروم عدد 2 حبة
- ثوم مهروس عدد 5 فصوص
- بقدونس مفروم ناعم عدد نصف حزمة
- عصير ليمون عدد حبة
- خل عدد 2 ملعقة
- بهارات طعام مختلفة عدد ملعقة
- صلصة الطماطم عدد 2 ملعقة
- ملح طعام (حسب الرغبة)
- زبادي عدد واحد علبة
طريقة التحضير
– ضعي البهارات وملح الطعام وصلصة الطماطم وعصير الليمون والخل والزيت والزبادي والبقدونس والثوم والبصل على الدجاج بالفرشاة.
– ومن ثم اخلطي المكونات مع بعضها واحفظيها في الثلاجه لمدة لا تقل عن 5 ساعات أو أكثر.
– بعد ذلك، قومي بتغليف قطع الدجاج بالقصدير وأدخليها الفرن على نار هادئة، لمدة لا تقل عن الساعة ونصف حتى تنضج.
ملاحظة/ يمكن تناولها مع اي نوع من انواع السلطات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق