رجيم بلا جوع!!!!!

المشكلات النفسية القلق والتوتر قد تكون سببا في اندفاع بعض الناس لتناول الطعام بكميات كبيرة ودون أن يشعروا بالجوع هؤلاء الأشخاص عليهم علاج مشاكلهم النفسية والتغلب عليها حتى لا تكون سببا في زيادة أوزانهم.

السكر منطقة خطر:

تجنب استخدام سكر الطعام في التحلية فهو سريع الامتصاص ويتحول إلي دهون تخزن في الجسم بالإضافة إلي سعراته الحرارية مرتفعة ويمكن استبداله ببدائل السكر الآمنة.

المربات والعسل النحل والأسود والحلوى والشيكولاتة كل أنواع السكريات تساعد علي زيادة الوزن والإصابة بالسمنة لذا ينبغي تجنبها تماما.

تناول السكريات يزيد من إفراز الأنسولين من البنكرياس والذي يؤدي بدوره إلي خفض السكر بشكل ملحوظ فيشعر الإنسان بالجوع الشديد ولذا علينا التقليل من تناول السكاكر والحلويات واستبدالها بالحبوب الكاملة واللحوم والبيض والجبن فهي تعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة.

لا للعزومات والولائم غالبا ما تدفع الإنسان لالتهام كمية كبيرة من الطعام وخاصة الحلوى وكثيرا ما انهار الرجيم علي يد المجاملات والولائم.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه تمكث في المعدة مدة طويلة وتعطي إحساسا بالشبع وتؤخر الإحساس بالجوع.

عند الإحساس بالجوع الذي لا يقاوم اشغل نفسك بأي نشاط كقراءة جريدة أو كتاب أو نظف أسنانك بالفرشاة أو تحدث مع زملائك في أي موضوع.

ابتعد بقدر الإمكان عن أماكن إعداد الطعام حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك لتناول الطعام.