المقصود
به هو زيادة نسبة الدهون المتراكمة فيمنطقة البطن والصدر مع ضعف مجموعة العضلات
بالبطن.
اسباب
الكرش :
السبب
الأول : الإفراط فيتناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ( حلوى – جاتوهات –
مقليات –أرز ومكرونة بالسمن ) اكثر من احتياج الجسم مما يؤدي إلي تخزينها في منطقة
البطن مكونة الكرش
السبب الثاني : قلة الحركة وعدم مزاولة الرياضة.
السبب
الثالث : ضعف عضلات البطن مع زيادة الدهون المتراكمة حول الأحشاء الداخلية.
وعادة
يرجع ضعف عضلات البطن إلي الحمل المتكرر وعدم مزاولة الرياضة وتعتبر العمليات
القيصيرة سببا هاما في ضعف عضلات البطن وظهور الكرش.
8 وسائل
للتخلص من الكرش
1-
التزم برجيم غذائي قليل السعرات يحتوى علي قدر مقنن من النشويات
المركبة وأقل القليل من الدهون.
2-
واظب علي المشي لتقوية عضلات الحوض والبطن فإنها تقلل من دهون الكرش.
3-
مارس تمرينا أو أكثر من التمرينات التي تعمل علي تقوية عضلات البطن.
4- "اشفط" بطنك بشكل دائم لتقوية عضلات البطن.
5-
استخدم أجهزة تقوية عضلات البطن وسوف تجدها منتشرة في عيادات علاج
السمنة.
6-
يمكنك تقليل دهون البطن بعمل جلسات موجات صوتية موضعية علي البطن.
7-
في حالات الكرش الضخم يمكن استخدام "شفط" الدهون لتقليل
سمنة البطن.
8-
وأخيرا من الممكن اللجوء إلي الجراحة لاستئصال دهون البطن بالمشرط مع
تقوية عضلات البطن وشد الجلد.
هل كثرة
الاكل سبب في سمنة الشخص :
· لا قد يكون الطعام
الذي تناوله الشخص قليل السعرات.
· قد يكون الشخص رياضيا
وكثير الحركة ويحرق كمية كبيرة من السعرات في حين شخص آخر كسلان وخامل.
هل
التدخين يقلل من الإصابة بالسمنة؟!
يشكو
كثير من المدخنين من قلة الشهية لتناول الطعام مع نقص ملحوظ في الوزن ويلاحظ أن
نسبة كبيرة منهم يزداد وزنهم عقب الإقلاع عن السجائر والتدخين من 3 – 5 كجم في
المتوسط ويفسر الباحثون هذا بأن التوقف عن التدخين يؤدى إلى نقص مفاجئ في مادة النيكوتين في خلايا المخ وهذا النقص
يسبب نقصا في إفراز مادة "السيروتونين " التي تلعب دورا مهم في التحكم
في مركز الأكل و الانفعالات في المخ مما ينتج عنه زيادة في الشهية لتناول الطعام
وخاصة السكريات فيحدث زيادة في الوزن.
هناك 7
صفات للرجيم الجيد لعلاج السمنة
1- يحتوى على العناصر
الغذائية المختلفة : البروتينات – الكربوهيدرات – الدهون – الفيتامينات – الأملاح
المعدنية على أن تكون نسبة الكربوهيدرات والدهون محدودة.
2- يعمل على خفض نسب
الدهون بالجسم دون المساس بالوزن الحيوى (وزن العضلات – العظام – الأعضاء
الداخلية).
3- لا يؤثر على نسية
السوائل والأملاح الموجودة بالجسم.
4- لا يؤثر على حيوية
ولياقة الجسم أو نضارة وحيوية الجلد.
5- أن يعمل على خفض
الوزن تدريجيا وليس دفعة واحدة.
6- لا يقتصر على وجبة
واحدة يوميا بل يقسم إلى 3 – 5 وجبات صغيرة ذات سعرات منخفضة.
7- أن يحتوى على الأطعمة
الغنية بالألياف والماء مثل الفواكه والخضراوات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق