لا لرجيم الوجبة الواحدة

يعتقد البعض أن تناول وجبة واحدة في اليوم سوف تساعده في فقد المزيد من وزنه وهذا اعتقاد خاطئ فالعبرة في التخسيس ليس بالاتي:

• بتقليل الوجبات التي نتناولها.
• ولكن العبرة بنوعية ما نتناوله من طعام.
• وما يحتويه من سعرات حرارية.
• فمن الممكن أن نأكل وجبة واحدة ولكن سعراتها الحرارية عالية جدا.
• كما أن إهمال إحدى الوجبات قد يتبعه إحساس شديد بالجوع مما يدفع لالتهام كميات كبيرة من الطعام غير المرغوب فيه في فترة الرجيم.

معلومة مهمة
نجد ان حركة المعدة وباقي الجهاز الهضمي مع أجهزة الجسم الأخري تفقد 60% من إجمالي السعرات التي يحتاجها الجسم.معني هذا تناول وجبة واحدة يقلل من حركة الجهاز الهضمي ومن ثم يقلل من السعرات المفقودة.

رأى (نتاشا بيلون) في هذا الموضوع:

تقول هذه الخبيرة :إن تعدد الوجبات الغذائية قليلة السعرات من شأنه المساعدة في تقليل الوزن لأن عملية المضغ والهضم و الامتصاص تستهلك سعرات حرارية كبيرة تبلغ 10% تقريبا من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة كما أن تناول الوجبات الصغيرة المتعددة يجعل الجسم يستهلك سعراتها الحرارية مباشرة ولن يكون هناك فرصة لتخزينها كما هو الحال في الوجبة الواحدة الغنية بالسعرات الحرارية.

ولقد ثبت علميا أن الاكتفاء بوجبة واحدة غذائية في اليوم يجعل الجسم يقتصد ما يقرب من 100 – 700 سعر حراري يوميا وهو ما يعادل نصف كيلو دهون شهريا.

مميزات أخرى لتعدد الوجبات:

اثبت الأبحاث أن تعدد الوجبات الصغيرة من شأنه أن يمنع الزيادة في إفراز هرمون الأنسولين الذي يقلل بدوره السكر بالدم مما يعطي الإحساس بالجوع أي أن تعدد الوجبات الصغيرة يقلل الإحساس بالجوع وفي نفس الوقت يمنع الانخفاض الشديد في سكر الدم.

ولذا أنصحك: بتناول وجبات متعددة من 3 – 5 وجبات ذات سعرات منخفضة وإياك ونظام الوجبة الواحدة الكبيرة وإياك أن تغفل عن وجبة من وجبات اليوم الرئيسية.