الرجيم الفرنسي المدرسة الفرنسية في التخسيس حمية سكارسدال

هو من أشهر النظم الغذائية الفرنسية والتي تساعد في تقليل الوزن ويتم استخدامه على نطاق واسع على مستوى العالم. ولكن النظام لا ينصح باستخدامه إلا للسمان الأصحاء الذين لا يعانون من ارتفاع بالضغط وأمراض بالقلب أو الكلي. ويستعمل لمدة أسبوعين ولا يكرر إلا بإشراف الطبيب.

نموذج رجيم سكارسدال لمدة سبعة أيام  (جدول الدايت اليومي)

اليوم الاول

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

طماطم + قطع لحم أو فراخ باردة + شاي أو قهوة بدون سكر. 

العشاء

سلطة خضراء + سمك مشوي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثاني

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

سلطة فواكه طازجة (برتقال – يوسفي – كمثري – تفاح – فراولة – مشمش – خوخ) + شاي أو قهوة بدون سكر. 

العشاء

سلطة + فراخ مشوية أو مسلوقة + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

لحم أحمر أو فراخ +  طماطم + شاي أو قهوة. 

العشاء

برتقال أو فاكهة طازجة + سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الرابع

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

سلطة خضراء + جبن قريش + خضار مسلوق + شاي. 

العشاء

فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + شاي.

اليوم الخامس

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

جريب فروت (أو ثمرة فاكهة) + سمك مشوي أو مسلوق + شاي. 

العشاء

سلطة خضراء + لحم أحمر بدون دهن (مشوي أو مسلوق) + شاي.

اليوم السادس

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

سلطة فواكه مشكلة + شاي 

العشاء

ثمرة فاكهة + فراخ مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء.

اليوم السابع

الإفطار

جريب فروت أو ثمرة فاكهة طازجة (عدا البلح والعنب والتين) + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء

لحوم باردة + سلطة خضراء. 

العشاء

سمك مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة.