20 دقيقة مشي/جري على التلة

تمارين اللياقة البدنية fitness

للحصول على أفضل جسم مشدود في وقت سريع، جربي هذه البرنامج 20 دقيقة مشي/جري، ستحرقين الدهون والسعرات وتحسني مظهر جسمك السفلي.



الدقائقالسرعة - متر كل ساعةالانحدار
0:00-3:003.01
3:00-3:303.52
3:30-4:003.54
4:00-4:303.56
4:30-5:003.57
5:00-6:005.01
6:00-7:004.01
7:00-7:304.52
7:30-8:004.54
8:00-8:304.56
8:30-9:004.57
9:00-10:003.51
10:00-11:006.01
11:00-12:003.51
12:00-12:305.02
12:30-13:005.04
13:00-13:305.06
13:30-14:005.07
14:00-16:003.51
16:00-17:006.01
17:00-20:003.01
كلمات مفتاحية: الدهون، جسم، مشدود

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق