الأطفال أمانة غالية علينا واجب رعايتهم وتأمين جو آمن وفرح لهم لينموا نمواً متوازناً ويطلقوا طاقاتهم المختزنة. هكذا نكون قد ساهمنا بإرساء قاعدة لانطلاق الطفل في المراحل اللاحقة ومن خصائص الطفل في هذه المرحلة انه يتعلم من خلال تفاعله المباشر بالبيئة المحيطة به وذلك باللعب والاستكشاف وممارسة التمارين الرياضية مع أمه فأضيفي بعض المرح لهذه التمارين فهي ليست تمارين أولمبياد تحتاج إلي الجدية اشعري طفلك بالسعادة تجاه هذه الجلسة الرياضية، كلميه وأوصفي ما تفعليه بشكل وحركات مضحكة ويمكنك الغناء بإيقاع بسيط أغاني مرتجلة وقصيرة يربط بها الطفل بين الأغنية والحركة البدنية
قومي بأداء التمارين الرياضية مع طفلك عندما يكون في مزاج جيد وأشعريه بالراحة والسعاده عند القيام بها فذلك يقوي من ترابط الطفل بأمه ويزيد من تعلقه بها -خصوصاً- أن الأم تعد الشخصية الأولى في حياة الطفل، ومن خلال الأم يتعلم الطفل كل شيء
التمرين : امتداد الظهر
الجلوس على الأرض مع بقاء ساقيك مستقيمة أمامكووضع طفلك ملقاه على ظهره على رأس ساقيك قومي بالوصول
نحو طفلك وذلك بامتداد أوتار الركبة والظهر حتى تلامسي أسفل
قدميك
التمرين : امتداد الكوبرا
الاستلقاء على معدتك، والحفاظ على الوركين على الأرضمع رفع جذعك قليلاً الى الأعلى وتمتد عضلات بطنك
ضعي طفلك على الأرض أمامك منتظراً القبلات منك عندما تعودي إلى أسفل
التمرين : امتداد الفرسخة الواسعة
الجلوس على الأرض وفتح الساقين خارجاً على شكل Vضعي طفلك أمامك بحيث يمكنك الوصول إلى نحوه
التمرين : الاندفاع
الدفع والتمسك بطفلك بشكل آمن واتخاذ خطوة كبيرةإلى الأمام وذلك لأن الوزن (طفل) هو في المقدمة
وثني ساقيك إلى 90 درجة في موقف اندفاع
قومي بذلك حتى لا تؤذي ظهرك السفلي
شاهدي الركبة الأمامية بحيث لا تتجاوز أصابع القدم الأمامية
التمرين : التقرفص على المقعد
التمسك بطفلك أثناء جلوس القرفصاء أو كالجلوس على مقاعد البدلاءوجهي بطنك نحو طفلك ببطئ كأنك تقودي السياره
عن طريق دفع الكعب على الأرض والوقوف
التمرين : امتداد الساقين
الجلوس على مقعد في حديقة مع طفلكضعي طفلك على ساق واحده
أو على الجزء العلوي من القدم
امسكي بيديه وارفعي الساق بشكل مستقيم ثم اخفضيها
التمرين : ضغط الأكتاف
الوقوف والامساك بطفلك بين يديك باستخدام كتفيكارفعي طفلك في الهواء. الحفاظ على بطنك مشدوداً لحماية أسفل الظهر
اجلبي طفلك نحوك لأخذ القبلات منك ثم ارجعيه وكرري ذلك
التمرين : المصعد
الاستلقاء على ظهرك وجلوس طفلك على بطنكمن خلال دفع كعبك على الأرض ورفع الوركين حتى اسفل الظهر
ثم انخفاض بانخفاض ورفع مرة أخرى
التمرين: مصعد الساقين
الاستلقاء على ظهرك ووضع الطفل على بطنه على الجزء العلويمن أسفل الساقين المرفوعتين بوضعية 90 درجة مع الأرض
امسكي بيديه واخفضي كعبك نحو الوركين ثم ارفعيه مرة أخرى
التمرين: الجلوس الى الوراء مع ثني الركبتين
الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجةجلوس طفلك على بطنك والتمسك بيديه
والبقاء على ذلك حتى تعمل عضلات البطن
اتجهي نحو طفلك واعطيه قبلة على رأسه
وعودي مره أخرى
التمرين: الامتداد اللوحي للبطن
هذه الوضعية تعتمد على ساعديك وأصابع القدمينمع جسمك في خط مستقيم مرتفعاً عن الأرض قليلاً
وضعي طفلك على الأرض تحتك ثم
اتجهي نحوه حتى تتلامس رقبته مع أنفك
التمرين : عمليات الدفع
وضع الطفل على ظهره على الأرضوالدخول في موقف دفع للوصول اليه
وذلك بدفع الأرض بباطن اليدين
وارتفاع جسمك في خط مستقيم واحد
في كل مرة تقومي بالدفع والانخفاض وإعطاء طفلك قبلة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق