الجدول الآتي يوضح عدد السعرات التي يفقدها
الجسم في الانشطة المختلفة.
النشاط اليومي
|
عدد السعرات المفقودة / ساعة
|
اعمال منزلية
|
150
|
النوم
|
70
|
الاسترخاء
|
80
|
الجلوس
|
100
|
الوقوف
|
110
|
عمل ذهني جالسا
|
105
|
قيادة سيارة
|
140
|
اعمال مكتبية
|
145
|
قيادة دراجة بخارية
|
204
|
زراعة حدائق
|
210
|
صيد السمك
|
125
|
مشي بسرعة 4 كم/ساعة
|
210
|
مشي سرعة 5 كم/ ساعة
|
300
|
كرة طاولة "بنج بونج"
|
360
|
التنس
|
420
|
كرة المضرب
|
600
|
رياضة سويدي
|
360
|
جمباز
|
360
|
مصارعة
|
790
|
كاراتيه
|
750
|
جري ماراثون
|
990
|
الحديث
|
110
|
خياطة
|
115
|
غسيل ثياب
|
190
|
تلميع احذية
|
190
|
فرش سرير
|
203
|
دش الحمام
|
204
|
نظافة شبابيك
|
222
|
مسح وكنس الأرضيات
|
240
|
كي الملابس
|
250
|
كرة قدم
|
1000
|
تمرينات خفيفة
|
160
|
صعود السلم ببطء
|
425
|
صعود السلم بسرعة
|
925
|
نزول السلم
|
425
|
كرة اليد
|
565
|
ركوب الخيل
|
395
|
جري بطئ علي الحصيرة المتحركة
|
285
|
جري بسرعة علي الحصيرة المتحركة
|
850
|
جري في نفس المكان ببطء
|
485
|
جري في نفس المكان بسرعة
|
850
|
الدراجة الثابتة في المنزل
|
400
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق