اشربي الكثير من الماء
لا تشربي الصودا ، اشربي الماء واكثري من شربه
شرب الماء يساعد على تنظيف الجسم و التخلص من الكرش
تمارين البطن
اداء تمارين للبطن بشكل يومي و بخاصة تمرين وضع اللوح يساعد على شد البطن والتخلص من الكرش .
حاولي الثبات على الأقل لمدة دقيقة و من ثم زيدي الوقت بالتدريج كلما زادت قوتك
هذا التمرين يركز على عضلات البطن و المنطقة الوسطى العلوية و السفلية ومن الداخل إلى الخارج
بطن مشدود وقوي يمنع الكرش
تجنبي الأكلات المسببة للغازات
عندما تريدين التخلص من الكرش و ملابسك أصبحت ضيقة عليك باتباع رجيم نباتي وأكل الخضراوات فقط
اداء تمارين المشي
المشي و المشي و المشي جميع الرشيقات يقمن بذلك
امشي أيما وكلما استطعت في الخارج أو على جهاز المشي
المشي طريقة ممتازة للتخلص من الكرش والمحافظة على الرشاقة
احملي الوزن لزيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية
الانحاء والثني
فوق تمارين المشي قومي بتأدية تمارين اليوغااليوغا طريقة سريعة لحرق الدهون و التخلص من الكرش و شد البطن
ان اداء بعض وضعيات و تماين اليوغا يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي و التخلص من الفضلات المعلقة والتي تسبب الانتفاخ في بعض الاحيان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق