تمارين حرق دهون

ممارسة أي تمرين رياضي مع الاوزان يحرق دهون أكثر حتى بعد الانتهاء من التمرين . قومي باداء هذه التمرينات وسوف  يستمر حرق الدهون لمدة تصل إلى 16 ساعة بعد التمرين.
قومي باداء كل تمرين 20 مرة و اعادة المجموعة 3 مرات
ننصح بتخفيف وزن الدمبل إلى 3-5 كيلو لعدم بناء و تكبير العضلات
أما لتكبير العضلات، زيادة الوزن بالتدريج مع مرور الوقت كلما اصبحت أقوى

التمرين الاول القرفصاء الواسع

التمرين الثاني الجذف

التمرين الثالث تبادل لوي الذراع

التمرين الرابع خطوة الدرج

التمرين الخامس ضغط الصدر

التمرين السادس ضغط الكتف

التمرين السابع امتداد الذراع للخلف

التمرين الثامن الرفع الميت

التمرين التاسع السحب على البنتش

التمرين العاشر التبادل العكسي لوي الذراع