يوغا مدر - آلام الظهر الوضيعات

يوغا مدر - آلام الظهر

لذوي الظهر الضعيف أو لآلام الظهر الناشئ عن الأعمال الشاقة

قوموا بتثبيت أصابعكم (مثل الصورة )أثناء الاسترخاء والتنفس بعمق لمدة 5 دقائق ثلاث مرات باليوم

وضعية اللوح

تمرين اليوغا هذه تساعد على تقوية عضلات البطن

القيام بوضعية اللوح
اليدان على الأرض موازي لعرض الكتفين ثابتة بأصابع قدميك و الجسم مستقيم
حاولي الثبات لمدة دقيقة و قومي بزيادة الوقت كلما أصبحت قوية