طريقة فعالة جدا للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

طريقة فعالة جدا للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، رجيم ما بعد الولادة، رجيم مواليد، رجيم مرضعات، تخسيس مواليد، تخسيس مرضعات، نظام غذائي للمرضعات، رجيم خاص بالمرضعات، رجيم بعد الولادة، رجيم الولادة

تعاني غالبية الامهات من المشاكل الصحية بعد عمليات الولادة والتي من اهمها واكثرها انتشاراً مشكلة ازدياد الوزن، ولذلك فقد اخترنا لكم من قسم الرجيم وتخفيف الوزن ، مجموعة من النصائح لكي تتخلصي من الوزن الزائد الناجم عن الولادة وبدون رجوع للوزن السابق مرة أخرى، فغالبية النساء تسعى للحصول على وزن مثالي وذلك تجنباً للاضرار والسلبيات الناجمة عن ازدياد الوزن والتخنة، فتابعونا للتعرف على اهم هذه النصائح:

• النصيحة الأولى:

• النصيحة الثانية:

• النصيحة الثالثة:

• النصيحة الرابعة:

• النصيحة السادسة:

• النصيحة السابعة:

للتعرف على كيفية الحصول على الوزن المثالي لنتمتع بصحة ممتازة وليصبح مظهرنا اكثر لباقة؟

يجب عليكم عدم الامتناع عن شتى أنواع الأطعمة، وذلك لكي لا نحرم اجسامنا من العناصر الاساسية اللازمة لبناء الجسم والضرورية للحصول على صحة جيدة، ولذلك سنقدم لكم بعض النصائح الهامة لتقليل وزنك في فترة ما بعد عملية الولادة كالتالي:

يجب عليكي أن تضعى في اولوياتك واعتباراتك أنّ العملية الأهم من تقليل الوزن هي عملية الثبات على الوزن الجديد، لذلك وجب عليكى إدراك ذلك الامر تماماً.

يجب عليكي أن تضعى خطة محكمة ومنظمة ولها هدف ينبغي الوصول اليه في نهايتها.

عليكي أن تقللي من كمية الاكل في الوجبات الرئيسية وليس التقليل في عددها، وذلك حتى تحفزي معدل حرق الدهون لديكي، مع ضرورة ممارسة بعض من التمارين الرياضية التي تحبينها.

حاولى ان تبتعدي عن الدهون المشبعة وان تستبدليها بالدهون النباتية مثل (زيت الزيتون).

النصيحة الخامسة:

يجب عليكي تفادي الاكثار من شرب المنبهات، وذلك لانها تزيد في الوزن وتقلل من كمية حرق الجسم للدهون.

هناك مجموعة من الاغذية والعناصر الهامة جداً لكي في فترة ما بعد الولادة مثل: (الفيتامين، البروتين، الخضار) مع ضرورة الاكثار من شرب الماء، وذلك لان الماء يحفز الخلايا وينشطها على حرق الدهون.

ضروري جداً في هذه المرحلة الحصول على الكالسيوم بشكل جيد، وذلك لحماية نفسك من امراض هشاشة العظام، كما يمكنكم  تناول الاوميجا 3 (زيت السمك)، مع امكانية تناول الفواكه الكبيرة الحجم والقليلة السعرات الحرارية.

النصيحة الثامنة:

يجب عليكي الحذر من تناول بعض الاكلات التي تسبب لكى ولطفلك الحساسية، او اي من المنتجات التي تؤثر بشكل مباشر على الحليب للمرضعات.