رجيم الرشاقة القصوى
لقد تم تصميم برنامج رجيم الرشاقة القصوى بوضع خطط وجبات فطور وغداء يوميا بحيث يمكن اختيار وتصميم ما يناسبكم من برنامج رجيم عن طريق اختيار الوجبات المفضلة من قائمة الوجبات اليومية التي يتم اضافتها إلى برنامج رجيم حتى الرشاقة القصوى .
الوجبات غنية بالفيتامينات وصحية قليل الدسم وقليل الكربوهيدرات وأهم من ذلك سريعة و سهلة التحضير يتضمن أيضا الكثير من مشروبات الطاقة لضمان الرشاقة و القوة و الاحساس بالشبع و الرضى و عدم الجوع
ينصح باتباع برنامج تمارين رياضية مع برنامج الرجيم لنتائج أسرع ، تستطيعين متابعة قسم تمارين فيديو في رشاقة نت حيث يوجد أنواع كثيرة من برامج تمارين مختلفة متنوعة من تمارين اليوغا إلى تمارين رقص و تمارين قوية وصعبة للرياضيين
بامكانكم اضافة وجبات سناك مختلفة صحية مثل الفواكه و الخضراوات
هذا الرجيم يعطي 1200 سعرات حرارية
لتخسيس الوزن - مع مرور الوقت يصبح جسمك أكثر قوة مع أداء التمارين الرياضية لذا قومي بزيادة التحدي بالقيام بتمرينات أصعب لحرق الدهون
الوجبات غنية بالفيتامينات وصحية قليل الدسم وقليل الكربوهيدرات وأهم من ذلك سريعة و سهلة التحضير يتضمن أيضا الكثير من مشروبات الطاقة لضمان الرشاقة و القوة و الاحساس بالشبع و الرضى و عدم الجوع
ينصح باتباع برنامج تمارين رياضية مع برنامج الرجيم لنتائج أسرع ، تستطيعين متابعة قسم تمارين فيديو في رشاقة نت حيث يوجد أنواع كثيرة من برامج تمارين مختلفة متنوعة من تمارين اليوغا إلى تمارين رقص و تمارين قوية وصعبة للرياضيين
بامكانكم اضافة وجبات سناك مختلفة صحية مثل الفواكه و الخضراوات
هذا الرجيم يعطي 1200 سعرات حرارية
| رجيم الرشاقة القصوى |
رجيم الرشاقة القصوى - اليوم الأول
لن تشعري أبدا انك تتبعين برنامج رجيم معين اذا كنت تستمتعين بمذاق ما تأكلين وتشعرين دائما بالشبع
فطور اليوم :
عصير أخضر
فراولة- اناناس - مانجا - موز - سبانخ - جرجير - عصير البرتقال
رجيم الرشاقة القصوى اليوم الثاني
لن تشعري أبدا انك تتبعين برنامج رجيم معين اذا كنت تستمتعين بمذاق ما تأكلين وتشعرين دائما بالشبع
فطور اليوم :
عصير أخضر
فراولة- اناناس - مانجا - موز - سبانخ - جرجير - عصير البرتقال
رجيم الرشاقة القصوى اليوم الثاني
الفطور
هذا الفطور غني بالبروتين وهو أفضل من أي أكل سريع من مطاعم الوجبات السريعة و مشبع جدا
شاندويشة بيضة مخفوقة مع شريحة رقيقة من اللحم البقري
كعكة غير محلاة مدهونة بالقليل من زيت جوز الهند والعسل
هذا الفطور غني بالبروتين وهو أفضل من أي أكل سريع من مطاعم الوجبات السريعة و مشبع جدا
شاندويشة بيضة مخفوقة مع شريحة رقيقة من اللحم البقري
كعكة غير محلاة مدهونة بالقليل من زيت جوز الهند والعسل
رجيم الرشاقة القصوى - اليوم الثالث
الفطور
كوب حليب جوز هند
ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقة صغيرة بذور الكتان
ملعقة صغيرة مرمية
ملعقة كبيرة مبروش جوز الهند
ملقعة كبيرة لوز مطحون
ملعقتين كبيرتين كم بودرة البروتين
ورقة سبانخ
توت بري حسب الرغبة
ملعقة كبيرة عسل
كوب حليب جوز هند
ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقة صغيرة بذور الكتان
ملعقة صغيرة مرمية
ملعقة كبيرة مبروش جوز الهند
ملقعة كبيرة لوز مطحون
ملعقتين كبيرتين كم بودرة البروتين
ورقة سبانخ
توت بري حسب الرغبة
ملعقة كبيرة عسل
ارجيم الرشاقة القصوى - اليوم الرابع
الفطور :
كورن فلكس الرجيم الحبوب الكاملة
لوز و كاشو و قطع موز
كورن فلكس الرجيم الحبوب الكاملة
لوز و كاشو و قطع موز
الغذاء
مشروم بري
ليمون
كاشو
ملح
فلفل أسود
فول
زيت زيتون
4 أفصاص من الثوم
اسباراغوس
بقدونس
زعتر
جبنة بارمزان
مشروم بري
ليمون
كاشو
ملح
فلفل أسود
فول
زيت زيتون
4 أفصاص من الثوم
اسباراغوس
بقدونس
زعتر
جبنة بارمزان
رجيم الرشاقة القصوى - اليوم الخامس
الفطور
ساندوشة بيض مسلوق مع افوكادو مهروس
شرائح الخيار
رشة قرفة
ساندوشة بيض مسلوق مع افوكادو مهروس
شرائح الخيار
رشة قرفة
عصير بطيخ مع بندورة
الغذاء
ساندوشة سالمون
سبانخ
جبنة فهيتا
ساندوشة سالمون
سبانخ
جبنة فهيتا
بامكانكم استبدال أو تغيير الوجبات من خلال اختيار أي من الوجبات في برنامج رجيم الرشاقة القصوى
رجيم الرشاقة القصوى - اليوم السادس
الفطور
مشروب طاقة طوال اليوم
نصف مانجو
نصف موز
ثلاث معالق كبيرة توت بري
كوب عصير تفاح
ملعقة كبيرة شوفان
ملعقتين كبيرتين لبن
ثلج
الغذاء
بيتزا من دقيق القمح كامل الحبوب
صوص طماطم
سبانخ
فطر
فليفله خضراء
حمص حب
نقانق لحمة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق