مدرسة الرجيم الكيميائي

فكرة المدرسة

هو نظام غذائي بنيت فكرته علي الاتي:

• اساس التغيرات الكيميائية المختلفة التي تحدث للعناصر الغذائية داخل الجسم.
• اساس التفاعلات الغذائية الكيميائية بين الأطعمة وبعضها.

اسس ومبادئ هذه المدرسة

·  تناول العناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) ونجد أن تناولها في نفس الوجبة يقلل من استهلاك وحرق الدهون بالجسم و يؤدي إلي زيادة الحرق وبالتالي يقلل الوزن.

· تناول نسبة مقننة من الكربوهيدرات وخاصة المعقدة الغنية بالألياف يمنع انخفاض السكر بالدم ويقلل الإحساس بالجوع.

·  لمد احتياجات الجسم بالطاقة لابد من التوجه إلي مخازن الطاقة (الخلايا الدهنية) لتكسير ما بها من الدهون لتعويض العجز في الطاقة.

·  تناول أي كمية من الدهون يتم تخزينه في الخلايا الدهنية المنتشرة في البطن والأرداف لذا يمنع تماما في فترة الرجيم تناول الدهون الظاهرة (السمن والزيت).

·  لزيادة حرق الدهون ولتخزين البروتينات داخل العضلات لابد من الإكثار من رياضة المشي وخاصة رياضة الإيروبك.

تعليمات مدرسة الرجيم الكيميائي:

• لا ينبغي اتباع هذا النظام إلا تحت إشراف طبي كامل.
• معدلات النزول مع هذه المدرسة عالية وقد تصل الي 10 كيلوجرامات في الشهر.
• الامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة (المشمشية – القراصيا – الزبيب...) و البلح والعنب والتين مع التقليل من تناول المانجو والموز في ماعدا ذلك فإن الفواكه جميع مسموح بها.
• يجب عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ومن الافضل تناولها بعد 3 – 4 ساعات من الوجبة.
• تجنب تناول لحوم الضأن او استخدام  لحوم خالية من الدسم
• الامتناع عن تناول اللحوم المحمرة أو الاسماك أو الدجاج المقلية أو المحمرة واستبدالها بالمسلوق أو المشوي.
• يمكن تناول الشاي والقهوة باستخدام بدائل السكر ويمنع إضافة السكر .
• يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات.
• اتباع النظام الكيميائي بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام دون إضافة أو تبديل الا في اضيق الحدود.
• من الممكن تناول الخضروات الطازجة مثل (الخيار – الخس – الجزر – الفلفل..) وكذلك الفواكه (البرتقال – الجريب فروت – الشمام – التفاح ...) عند الإحساس بالجوع بشرط مرور 3 ساعات بعد آخر طعام.
• يفضل رياضة المشي في الهواء النقي كعنصر اساسي ومهم مع هذا الرجيم حتى تتحقق النتائج المرجوة.  

اليك نموذج للرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي | الرجيم المفتوح

يعتمد علي كمية مفتوحة من الأطعمة النشوية المركبة والمعقدة وخاصة سلطة الخضروات والفواكه. ولكن هذا النظام لا يمكن استخدامه أكثر من اسبوعين ولا يجوز استخدامه ألا للسمان الأصحاء وتحت اشراف طبي.

اليوم الاول

سلطة فواكه( برتقال – يوسفي – تفاح –جوافة – كمثري – شمام – فراولة – مشمش – خوخ..) بأي كمية.

اليوم الثاني

سلطة خضراء (طماطم – خيار – خس – بصل ...) + خضار سوتيه (كوسه – خرشوف – قنبيط) أي كمية.

اليوم الثالث

سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الرابع

سلطة فواكه أو سلطة خضراء كما سبق.

اليوم الخامس

لحم دجاج مشوي أو جبن قريش + خضار مسلوق.

اليوم السادس

صنف واحد من الفواكه بأي كمية (عدا البلح والعنب والتين).

بيض مسلوق أو لحم مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء.

ولقد لوحظ أن اتباع هذا النظام يعطي نتائج ملحوظة ولكن لا يمكن تكراره أكثر من اسبوعين ويتم تحت المتابعة الطبية.

ولمعرفة نماذج رجيم اخرى للكيميائي يمكنك الاطلاع على هذه المقالات