مدارس الرجيم | مدرسة رجيم الكالورى (السعرات الحرارية)

لأننا نتعامل مع مشكلة عنيدة ومرض ثقيل مقاوم (السمنة) لذا نجد أن كل يوم هناك أبحاث جديدة ونظريات حديثة ومدارس مختلفة لدراسة السمنة ومشاكلها والطرق المختلفة لعلاجها.

1/ مدرسة رجيم الكالورى (السعرات الحرارية)

مبادئ هذه المدرسة:

• لكي يتحرك جسم الإنسان يحتاج إلي طاقة يحصل عليها أساسا من الطعام.
• إذا لم يقدم الطعام الطاقة الكافية لحركة الجسم فإن الجسم يلجأ إلي مخازن الطاقة بداخله (الخلايا الدهنية) ليأخذ منها ليعوض الفرق.
• معنى هذا الكلام: إذا التزمنا برجيم كمية الطاقة به قليلة (منخفض السعرات) أقل من احتاج الجسم فإن هذا سوف يجبر الجسم علي تكسير المزيد من الدهون المتراكمة بداخله ليحصل منها علي الطاقة اللازمة لحركته ونشاطه وإذا تكرر ذلك يوميا وأسبوعيا وشهريا فستكون المحصلة نقص الوزن والتخلص من السمنة تدريجيا.
• وتشجع هذه المدرسة علي مزاولة الرياضة والمشى لأنها وسيلة جيدة للتخلص من المزيد من السعرات وتكسير الدهون.
• عند تناول سعرات اكثر من احتياج الجسم يساوي سمنة.
• تناول سعرات اقل من احتياج الجسم يساوي تقل الدهون المختزنة.

معلومات تقدمها لك مدرسة رجيم السعرات

1. الطاقة (السعرات) التي يستخدمها الجسم وهو مستريح لأداء مهامه الروتينية قلب ينبض – أمعاء تهضم – مخ يفكر – دم يتحرك ....... تشكل من 60 – 70 % من مجموع الطاقة التي تحتاجها يوميا.
2. يستهلك الأطفال و المراهقون طاقة أكبر من البالغين كما يستهلك الرجال سعرات أكثر من النساء مع بذل نفس المجهود.
3. في الصيف يستهلك الشخص سعرات أكثر مما يستهلكه في فصل الشتاء.
4. اتباع الرجيم القاسي لفترة طويلة أو تناول وجبة واحدة في اليوم يقلل من معدل استهلاك الجسم للطاقة.
5. الأطعمة الغنية بالألياف يطلق عليها البعض أنها سالبة السعرات أي انها تحتاج لكمية من الطاقة لعملية هضمها أكثر من محتواها من الطاقة. (إذا كان 100 جم من الخيار يحتوى علي 12 سعرا حراريا فإنه يحتاج إلي اكثر من 20 سعرا مثلا لكى يتحرك الجهاز الهضمي لهضم وامتصاص هذا الخيار).
6. تناول وجبات صغيرة غنية بالماء  والألياف يساعد في استهلاك المزيد من دهون الجسم.