هي تمارين من الضروري مزاولتها بعد مزاولة التمارين
الاساسية وذلك حتى الاتي:
-
تعود الدورة الدموية إلي سابق عهدها قبل ممارسة الرياضة.
-
تعيد التنفس تدريجيا إلي حالته الطبيعية. وهي تحتاج في المتوسط 7
دقائق.
وتتلخص تمارين الاسترخاء في الآتي:
-
الجري في المكان بحركة بطيئة جدا مع هز الذراعين علي الجانبين
(وتتراوح من دقيقة إلي ثلاث دقائق).
-
الوقوف مع الإبعاد قليلا بين الرجلين مع ثني الركبة قليلا وكذلك ثني
الظهر قليلا مع وضع اليدين علي الركبتين مع رفع الكتفين ويحفظ بهذا الوضع لمدة 10
ثوان "يكرر 3 مرات".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق