كيفية استخدام رجيم الماء في التخسيس

يعتمد هذا الرجيم على تناول كميات كبيرة من الماء النقى وكذلك الغنية بالماء من الفواكه والخضروات.

اولا الافطار

3 اكواب من الماء + كوب عصير فواكه طازجة (ليمون – جوافة – برتقال – تفاح ) أو أي فاكهة طازجة غنية بالماء مثل 2 شريحة من البطيخ أو الشمام أو الاناناس أو 2 ثمرة برتقال أو ثمرة جريب فروت أو 2 ثمرة يوسفى.

تصبيرة: 
ثمرة فاكهة (عدا الممنوعات)(بلح – عنب – تين) أو شرائح خيار أو جزر أو طماطم.

ثانيا الغداء

2 كوب من الماء + خضراوات طازجة (غنية بالماء) مثل الطماطم – الخس – الخيار – الكرفس – الجزر

+ خضار سوتيه (كوسة أو بسلة – فاصوليا) أو شوربة عدس + 2 شريحة لحم صغير أو 2 سمكة مشوية متوسطة أو جبنة خالية الدسم (150 جم) أو ربع فرخة أو 4 ملاعق فول + نصف رغيف سن .

ثالثا وجبة العشاء

  2 كوب ماء + كوب عصير فواكه طازجة قبل النوم ثمرة فاكهة طازجة

ملحوظة: عصير الفواكة بدون سكر أو ببدائل السكر

يدعي البعض أن تناول الماء يسبب الكرش ويزيد الوزن فما حقيقة هذا الادعاء؟!

من المعروف  أن الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية أي أنه لا يؤدي للسمنة وتناوله قبل الاكل وأثناءه يعطي إحساسا بالشبع و امتلاء المعدة هذا بالإضافة إلي أهمية الماء الصحية العديدة. 
أما الشائعة الي تقول: إن كثرة تناول الماء تؤدي إلي الكرش فهي غير صحيحة. ويفضل تناول في الأوقات التالية:

• علي الريق والمعدة فارغة فهذا يساعد في تخلص الجسم من الفضلات والسموم والكوليسترول الزائد بشكل جيد.
• قبل تناول الطعام يملأ المعدة ويعطي إحساسا بالشبع.
• ويمكن تناوله بعد الطعام وأثناءه ولن يسبب هذا عسر هضم أو كرشا مادام ليس هناك إفراط.

نجد أن تناول الماء الدافئ لا يسيح أو يذيب الدهون أو يساعد في إنقاص الوزن، بل على العكس فإن تناول الماء المثلج يساعد على:

• إنقاص الوزن.
• ينشط الدورة الدموية.
• يزيد من التمثيل الغذائي للطعام.
• يساعد في استهلاك المزيد من السعرات.

وانوه أن هناك بعض الاشخاص يستريح لشرب الماء الدافي علي الريق حتى يقلل من الإصابة بالإمساك.