خلاص مللت
الملل
"الزهق" اليأس صرخات كثيرا ما نسمعها من السمان بعد فترة من علاج السمنة
واستخدام الرجيم. وغالبا ما يكون السبب وراء هذه الشكوى:
1- اتباع رجيم قاس لفترة
طويلة.
2- عدم وجود نتائج
ملموسة من العلاج.
3- عدم الفهم الجيد
لسياسة علاج السمنة.
4- وجود إحباط وعدم
تشجيع من الآخرين.
5- ظهور بعض المشكلات من
رجيم علاج السمنة.
كيف نتخلص من هذه المشكلة؟
حتى لا
يتسرب الملل واليأس إليك استمع إلى هذه النصائح واعمل بها:
1- السمنة عنيدة تحتاج إلى صبر ونفس طويل فلابد لك من عزيمة قوية وإرادة صلبة وصبر جميل.
2- تجنب اتباع نظم
الرجيم القاسية والتي تعتمد على نوع واحد من الطعام لمدة طويلة أو على الحرمان.
3- يمكنك أخذ "يوم
حر" أسبوعيا تناول ما تشاء من الطعام فإنه يكسر عندك الملل.
4- الرجيم الجماعي يشجع على "التخسيس" ويبعد عنك الملل "الزهق" فاجتهد أن تمارس
الرجيم مع مجموعة.
5- من آن لآخر زن نفسك
والبس ملابسك الضيقة فقد يشجعك هذا علي الاستمرار في طريق التخسيس.
شكوى متكررة سقوط الشعر مع الرجيم
تنشأ
مشكلة تساقط الشعر نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة في رجيم علاج السمنة
وللحافظ على صحة الشعر وضمان عدم سقوطه مع الرجيم يفضل الاهتمام بتناول
الفيتامينات والأملاح الآتيه:
فيتامين (أ)
يحتاج منه ما يقرب من 5000 وحدة دولية من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل : الجزر – البسلة – السبانخ – الملوخية – الشمام – المقدونس – الكبد – الألبان.فيتامين (ب) المركب
وهو أيضا من الفيتامينات التي تحافظ علي سلامة الشعر وهو موجود في خميرة الخبز – الكبد – القنبيط – البيض – اللبن الرائب ويمكننا تناوله علي هيئة اقراص.
v معدن الزنك: وهو
موجود في الزبادي – اللبن الرائب – الكبد ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر
ومنع سقوطه ويفضل تناوله علي هيئة كبسولات.
v الحديد: ونقص هذا
العنصر يصيب الشعر بالضعف وقد يعرضه للسقوط.
v نقص (البيوتين):
وحامض البانتوثنيك – وفيتامين (ج) يؤدي أيضا إلى مشكلات صحية بالشعر.
ويلاحظ
أن نظم الرجيم القاسية والنزول السريع عادة ما يصاحبها سقوط في الشعر، ولذا ينصح
بأتباع البرامج الغذائية التي تحتوى علي جميع العناصر الغذائية والتي تعمل علي
نزول الوزن بشكل تدريجي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق