جدول
يوضح السعرات الحرارية البقوليات و المكسرات والدهون والبهارات مقدرة لكل 100 جم
الصنف
|
السعرات الحرارية
لكل 100 جم
|
|
البقوليات
ومتنوعات
|
||
فول مدمس
|
110
|
|
عدس جاف
|
340
|
|
شوربة عدس
|
100
|
|
طحين قمح
|
345
|
|
طحين ذرة
|
350
|
|
أرز مسلوق
|
116
|
|
فول نابت
|
112
|
|
حمص الشام
|
350
|
|
لوبيا جافة
|
340
|
|
ترمس
|
372
|
|
فيشار
|
286
|
|
خبز أبيض
|
243
|
|
خبز أسمر
|
229
|
|
خبز شعير
|
250
|
|
فطير رقائق
|
358
|
|
بيتزا بالجبن
|
236
|
|
بيتزا بالسجق
|
234
|
|
شعرية
|
65
|
|
مكرونة مسلوقة
|
115
|
|
المكسرات
|
||
فول سوداني
|
585
|
|
لب أسمر
|
595
|
|
لب أبيض
|
554
|
|
لوز
|
598
|
|
فستق
|
594
|
|
جوز
|
651
|
|
بندق
|
634
|
|
سمسم
|
595
|
|
مشمش مجفف
|
270
|
|
زبيب
|
300
|
|
قراصيا مجففة
|
150
|
|
جوز هند
|
650
|
|
الدهون
|
||
زبدة
|
800
|
|
زيت زيتون
|
930
|
|
زيت ذرة
|
480
|
|
زيت بذرة الكتان
|
450
|
|
سمن نباتي
|
795
|
|
البهارات وفواتح
الشهية
|
||
طرشي أفرنجي
|
65
|
|
زيتون أخضر
|
70
|
|
زيتون أسود
|
85
|
|
طرشي بلدي
|
75
|
|
باذنجان مخلل
|
105
|
|
فلفل أسود
|
237
|
|
فلفل أحمر
|
287
|
|
كزبرة
|
360
|
|
قرنفل
|
282
|
|
قرفة
|
215
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق