مصادر البروتين الطبيعية لبناء العضلات

 لن نفتح درس في علوم الأحياء ولكن كبداية سوف نعطي تعريفا بسيطا لنشرح ما هو البروتين البروتينات هي المغذيات الأساسية للعضلات

ومن هنا فإن الحصول على عضلات ضخمة يتطلب الحصول على كميات بروتين اكبر ، ويمكن تحقيق ذلك عبر منتجات البروتين التي تباع في الأسواق

لكن نحن لا ننصح بذلك لأن كل شيء يجب أن يتم بالصورة الطبيعية والبروتين الذي يباع في الأسواق له أضرار كبيرة على الصحة، ويتسبب حتى بوفيات وفي الواقع

أنه يمكن إتباع الطريقة الطبيعية للحصول على بروتين دون اللجوء لتلك المنتجات لان كمية البروتين الموجودة في الأغذية كبيرة جدا ويمنع الاكتفاء بها دون الحاجة لبروتينات صناعية. وما سوف نتطرق له في هذا الموضوع هو مصادر

البروتين الطبيعية وهي مهمة لكل باحث عن بناء العضلات. فإنه حتى مع مدة كبيرة من التدريبات وبذل أكبر جهد قد لا يمكن تحقيق نتائج في غياب البروتين

فبناء العضلات يتطلب كمية بروتين مهمة. وبما أن البروتين بهذه الأهمية فأننا نقدم لكي الأغذية التي تتوفر عليه

 البيض

يأتي في المقدمة البيض : فالبيض يحتوي على كميات بروتين مهمة ولكن في الواقع لا يفضل تناوله مطهو أو مسلوق.

بل يفضل تناول بدون طهي فمعظم الرياضيين الناجحين يفعلون ذلك لاشك انك شاهدت حتى بأفلام هوليود المتخصصة بفنون القتال

أن أي متدرب أثناء تدربه يشرب البيض ان هذا حقيقي فالبيض عنصر مهم للحصول على البروتين المطلوب

اللحوم الحمراء

وهي تحتوي على أعلى نسبة من المغذيات التي تساعد على نمو العضلات وهي مهمة للراغبين ببناء العضلات عليك تناول كمية مهمة من اللحوم الحمراء 

الدواجن

وهي على نفس القدر من الأهمية إذ تعتبر مهمة لبناء العضلات و عليك التركيز جيدا على مناطق اللحم البيضاء

هي التي تحتوي المغذيات التي تساعد على نمو العضلات

المأكولات البحرية والأسماك 

وهي التي تحتوي على الأحماض الدُهنية التي تساعد على بناء العضلات بالإضافة إلى احتوائها على البروتين

ولذلك يجب أكل كميات مهمة من الأسماك وكل اصناف المأكولات البحرية

 الحليب

ونختم مع الذهب الأبيض الحليب: حيث يحتوي الحليب ايضا على الاحماض الدهنية وكذلك على سلسلة احماض امينية وهي امور تساعد على نمو العضلات

هذه اهم مصادر البروتين.

إن بناء العضلات يتطلب عمل كبير من تدريبات بالإضافة إلى تناول المأكولات التي تحتوي البروتين فقط بإتباع هذه الإرشادات

.سوف تصبح على طريق الصحيح لبناء عضلاتك وتحقيق نتائج الرائعة